Einführung

Willkommen bei der BZ-Diät!

Eigentlich handelt es sich um gar keine Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung für alle, die sich endlich gesünder ernähren möchten.
-> Wohl einer der häufigsten guten Vorsätze fürs Neue Jahr!

Also, wenn Ihr Lust habt, macht mit!

!!! Einstieg ist jederzeit möglich !!!

Treffpunkt zwecks Austausch ist das Nixen-Forum -> einfach hier nach Freischaltung fragen oder PN an "das Amt"!

Im Vordergrund stehen sollte das Wohlbefinden.
Dieses wird sich durch die erhöhte Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen sowie eine ausgewogene Ernährung nach und nach quasi "wie von selbst" einstellen! Ausgerichtet ist die Ernährungsweise vor allem auf frische Zutaten und möglichst unkomplizierte Rezepte ohne exotische Einkaufslisten. Und der Genuss sollte dabei natürlich auch nicht zu kurz kommen...

Alle, die ein paar Pfunde los werden möchten und vorher evtl. falsch (meist gar nicht mal zu viel) gegessen haben, werden sich über eine Gewichtsreduktion freuen!

Wenn es ein paar Kilo mehr sein sollen, die Ihr los werden wollt, habt Geduld. Ihr müsst zu einer Ernährungsweise finden, die Ihr auch auf Dauer durchführen könnt (möglichst auch die kommenden Jahre). Einen Jojo-Effekt möchte ja keiner. Wenn Ihr das Gefühl habt, dass Ihr noch ein bisschen mehr verzichten könntet/wollt, achtet vor allem auf das Fett! 2 TL Öl/Butter/Margarine am Tag sollten das Minimum sein (mehr dazu noch in den Tipps & Tricks). Bei den versteckten Fetten kann man aber sparen (weniger Fettgehalt in Joghurt, Milch...). Außerdem könnt Ihr die Fleischportionen reduzieren und dafür lieber die Gemüse- und Kohlenhydrate-Portionen erhöhen! Wer gut fährt mit dem abendlichen Verzicht von Kohlenhydraten, kann dies zusätzlich einbauen (Rezepte dafür umwandeln).

Wir werden die Rezepte wochenweise einstellen.

Wenn Ihr auch etwas beisteuern möchtet oder leckere Rezept habt, freuen wir uns jederzeit über Post von Euch.

Und so geht's

(gleich zu den Rezepten)

Liebe Grüße
Euer BZ-Team