salat und gemüse

[Silke_B]

Tina,
bei eingeweichtem 6-Korn-Schrot (mag ja noch lecker sein) mit Mineralwasser cremig gerührt schüttelt es mich schon ... das mag noch so kalorienarm sein

versuch es dann doch lieber mal mit Birchermüsli (Haferflocken im Kühlschrank quellen lassen ... reicht dann für 3-4 Tage
am nächsten Morgen die benötigte Portion mit Sahne oder Milch aufschlagen
frisch dazu: frisches Obst nach Saison ... und Banane hat hier NIE Saison ;-)
Äpfel auf der Bircherreibe geraffelt, Nüsse, Johannisbeeren, Erdbeeren, Himbeeren

und zum Schleckern bissle Apfelkuchengewürz (Zimt, Anis, Nelken)

dann hast du Vitamine, benötigte Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe ... und es macht den halben Tag satt

Eine Kugel Eis hat zwischen 20 und 50 Gramm Gewicht
Brennwert 100 - 500 Kcal/100 Gramm (Sorbet bis Sahnenuss)
100 Gramm Pizza Margharita hat ca 200 Kcal/100 Gramm
eine ganze Pizza (TK) wiegt 300 Gramm

um also den Brennwert einer ganzen Pizza mit Eis zu erreichen brauchst du 2 sehr Große Sahne-Nußkugeln oder 15 sehr kleine Sorbetkugeln
die 2 Kugeln Erdbeer + Vanille in der Eisdiele sind es also nicht das was einen dick macht, sondern die Pizza davor und dazu der halbe Liter Coke (- auch zero)

und eben Essen bis zum Anschlag statt nur bis satt

In der Familie ist es manchmal schwierig nur dann zu essen wenn man Hunger hat und nur soviel bis man satt ist
als erwachsene Einzelperson sollte das aber fast problemlos machbar sein.
jedoch immer mit dem Hintergredanken nicht zu wenig zu essen
und nicht wahllos Müll reinzuschaufeln

Ciao Silke

[Tina]

@Silke: Ich schlage das Müsli mit (sprudelndem) Mineralwasser auf, wenn es zu fest ist. Sonst ist es sehr schwierig, z.B geriebenen Apfel oder anderes unterzuziehen. Die übrigen Zutaten sind nicht soo kalorienarm (Nüsse, Sahne oder auch Joghurt), aber es hält lange richtig satt. Und auf die Tagesgesamtzufuhr kommt es ja an. Deine übrigen Zutaten sind auch lecker. Wie machst Du das mit den Haferflocken? Einfach in Wasser einweichen?

Pizza Margherita ist ja auch nicht soo schlimm, wenn man's wirklich bei Tomate & wenig Käse belässt. 600 Kcal für 'ne ganze Pizza ist doch o.k., man kann die übrige Tageskalorienanzahl (in etwa) ja entsprechend anpassen.

Liebe Grüße
Tina (im Sommer nach gutem Frühstück auch gerne mal am Wochenende in die Eisdiele gehend als Mittagessen-Ersatz)

[Mia]

Hallo isa,

nach meiner Erahrung geht ohne Sport nur bedingt was weg vom Gewicht, weniger essen ist schön und gut aber ohne Sport
wirst du dich extrem schwer tun mit Gewichtsreduzierung!
Hast du eigentlich meine PN mal bekommen, ist schon eine Weile her? ich hatte dich gefragt wie es bei Dr. Schehler war?

lg von mia

[Mia]

und natürlich herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag nachträglich

wünscht dir mia

[Silke_B]

Tina,
ich bin ganz dekadent und lasse die Haferflocken gleich im Milch-Sahne-Gemisch quellen ;-)
und auch Apfelkuchengewürz muss sofort ran
und auch die geraffelten Äpfel und gematschten Bananen (typisch regional halt *gg*) kommen gleich mit rein zum quellen

meine Kinder lieben dann tiefgefrorenen Johannisbeeren obendrauf - UNAUFGETAUT
und eine Schlag frisch geschlagenen Sahne

bei uns läuft das unter Tantimüsli, weils nur bei Tanti richtig gut schmeckt

Ciao Silke